私は40代なんですが、長男が高校生になり来年は大学入試です。
最近は「大学は家から通って、就職したら一人暮らしがしたいから生活力を身につけたい」
なんて言い出して、成長を感じました。
それと同時に、子育てが終わったら私は何をして生きていったらいいんだろう？
ふと、寂しさと不安とその先の自分が何も無いような恐ろしさを感じ
このままではいけない、と思うようになりました。
私には育児の先に自分らしく生きられる何かがないんです。
夫は自営業で好きな仕事をして「この仕事が好きだ」と自身を持っています。
私は育児しかしてこなかったので空っぽになってしまう気がしました。
このような気持ちになることをミッドライフクライシスというんですね。
今現在私がミッドライフクライシスを乗り越えるためにやっていること
やらなくてはいけないことをまとめました。
ライフキャリアの再構築
ミッドライフクライシスを感じ始めたとき、自分自身を見つめ直すことにしました。
まず、自己分析を行い、自分の強みや興味を再評価することが重要だと感じました。
これまでの経験やスキルを振り返り、どの分野で自分が活躍できるかを考える時間を持ちました。
夫や家族に相談し、自己分析のサポートを受けることで、自分の強みや新たな方向性を見つけることができました。
自分では思いつかないようなことを言ってくれて、視野が広がり、
自分自身に対する理解が深まりました。
次に、新たな挑戦を始めることにしました。
資格取得や異業種への転職を考えることで、日常生活に新たな刺激と楽しみを見出すことができます。
私はこれまでに興味を持っていた分野の技術を習得することで、自己成長を実感し、新しいキャリアパスが開ける可能性を感じました。
さらに、趣味の拡充も試みました。
新しい趣味に挑戦することで、日常生活に楽しみが増え、ミッドライフクライシスを乗り越える力が強まりました。
新たな趣味や活動を始める
新たな趣味や活動を始めたことについてもう少し詳しく書きます。
まず、スポーツに挑戦することにしました。
次男が始めた卓球の練習に付き合ったりしました。
体を動かすことでストレスを解消し、健康を維持しながら、
自分に合った運動を見つけることを目指しました。
愛犬と朝から遠出していろいろなところを散歩することは、新鮮な空気を吸いながら気分転換にもなり、一日のスタートが爽やかになりました。
次に、子供の頃にやっていた楽器をもう一度始めました
音楽を演奏することを通じて、創造力を刺激し、心を豊かにすることができました。
演奏の練習の時間は集中力を高め、日常のストレスから解放される貴重な時間となりました。
さらに、友人に誘われて地域の活動にも参加してみました。
他人と交流することで自分自身も成長し、自己肯定感が高まることを実感しました。
新しい人々と出会い、社会に貢献する喜びを感じました。
これらの新しい趣味や活動を通じて、日常生活に楽しみが増え、ミッドライフクライシスを乗り越える力が強まりました。
悩みを相談する
ミッドライフクライシスを感じ始めたとき、悩みを信頼できる人に相談することが大切だと感じました。
まず、友人や家族に自分の気持ちを話すことにしました。
悩みを打ち明けることで、共感や理解を得られ、心の負担が軽減されました。
信頼できる人に相談することで、孤独感が和らぎ、自分だけではないと感じることができました。
コロナ禍で友人との付き合いもほとんど無くなっていたので
再び声を掛けるのは少し勇気が必要でしたが、いつものようにLINEをして
何も変わらず接してくれて安心しました。
私みたいに気にしすぎて友人を誘えない人もいると思いますがきっと大丈夫です。
ストレス管理と自己ケア
ミッドライフクライシスを感じ始めたとき、ストレスを適切に管理し、自己ケアを行うことが重要だと実感しました。
まず、リラクゼーションを取り入れることにしました。
瞑想や深呼吸を試してみることで、心身のリフレッシュが図れました。
毎朝の瞑想は、心を落ち着かせ、一日の始まりを穏やかに迎えるのに役立ちました。
次に、趣味の時間を持つことにしました。自分の好きなことに没頭することで、ストレスが軽減されると感じました。読書や映画鑑賞、旅行など、リラックスできる活動を見つけることで、日常生活に楽しみが増えました。特に旅行は、新しい場所を訪れることで気分転換になり、リフレッシュできました。
さらに、身体のケアにも気を配りました。
バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠を心がけることで、身体の健康を維持することができました。
毎日の食事には野菜や果物を豊富に取り入れ、ウォーキングを習慣化することで、体調が改善され、エネルギッシュな毎日を送ることができました。
これらの自己ケアを実践することで、ミッドライフクライシスを乗り越える力が強まり、日々の生活がより充実したものとなりました。
ポジティブな考え方を心がける
ミッドライフクライシスを感じ始めたとき、ポジティブな考え方を心がけることで乗り越える力が強化されると知りました。
まず、自分の過去の成果や成功体験を振り返り、肯定的な自己評価を行うことにしました。
これまでの努力や達成してきたことを再確認することで、自己肯定感が高まり、自分に自信を持つことができました。
次に、日常生活の中で感謝の気持ちを持つことを心がけました。毎日感謝の日記をつけることで、ポジティブな視点が育まれました。小さなことでも感謝する習慣を持つことで、日常の中での幸福感が増しました。
さらに、現実的で達成可能な目標を設定し、一歩一歩進むことを意識しました。
具体的な目標を持つことで、自己実現感を得ることができました。
例えば、毎日の運動や新しいスキルの習得など、小さな目標を達成することで、達成感と充実感が得られました。
これらの取り組みを続けることで、ポジティブな考えかたが育ち、ミッドライフクライシスを乗り越える力が強まりました。
まとめ
自己分析を行い、新たな職業や趣味に挑戦することで日常生活に新たな刺激を見出す。
スポーツやアート、ボランティア活動に挑戦し、ストレス解消と自己成長を図る。
信頼できる友人や家族、専門家に悩みを打ち明けることで、心の負担を軽減する。
瞑想や深呼吸、趣味の時間を持ち、バランスの取れた食事や適度な運動、十分な睡眠を心がける。
過去の成果を振り返り感謝の気持ちを持つことで自己肯定感を高め、現実的な目標を設定し一歩一歩進む。
こんなふうにできることから実践してミッドライフ・クライシスを乗り越えていけたらいいですね。
私も続けていこうと思います。
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